Posts Tagged ‘zmęczenie’

SKUTECZNE SPOSOBY NA BÓLE GŁOWY

środa, Październik 3rd, 2012

Ból głowy to ważny sygnał ostrzegawczy, którego nie należy lekceważyć. Jeśli pojawia się sporadycznie i nie jest zbyt silny, możemy ratować się doraźnie. Czasem jednak zwiastuje poważną chorobę. Dlatego, jeżeli powtarza się systematycznie albo jest przewlekły, trzeba skonsultować się z lekarzem. Ból głowy jest objawem bardzo niespecyficznym. Może towarzyszyć konkretnym schorzeniom, jednak najczęściej pojawia się bez przyczyny chorobowej. Zawsze jednak jest dowodem jakichś czynnościowych zaburzeń w organizmie. Zaburzenia te mogą mieć przeróżne podłoże; występują głównie jako konsekwencja złych nawyków i przyzwyczajeń.

Bóle głowy mogą pojawiać się na skutek przejedzenia, podjadania między posiłkami, zjadania zbyt dużej ilości białka, głównie w postaci mięsa i nabiału, spożywania późnych obfitych kolacji, zbyt dużej różnorodności potraw w czasie jednego posiłku, niewłaściwego łączenia pokarmów, jedzenia w pośpiechu, odwodnienia organizmu, stresu emocjonalnego, zmęczenia, przepracowania, niewyspania, spania na niewygodnym łóżku, braku ćwiczeń, picia kawy i herbaty, picia napojów typu „cola”, palenia papierosów, picia alkoholu, przebywania w dusznym pomieszczeniu, stosowania niektórych kosmetyków i perfum, niewłaściwej postawy podczas siedzenia czy stania, niewłaściwego ubierania się, zażywania niektórych leków. Ale mogą być też (więcej…)

B12 – mała witaminka a taka ważna! Informacje w pigułce…

wtorek, Czerwiec 5th, 2012

Witamina B12 (kobalamina) – jest witaminą o doniosłym znaczeniu dla funkcji centralnego układu nerwowego oraz komórek krwi. Jej niedobór manifestuje się różnymi zaburzeniami pracy mózgu: zaburzeniami równowagi, orientacji i czucia, zmęczeniem, zmiennością nastrojów, drażliwością, depresją, utratą pamięci, niedowładami nerwów, a w obrazie krwi anemią megaloblastyczną. Witamina B12 produkowana jest przez bakterie oraz grzyby, ale nie syntetyzują jej organizmy wyższe. Niedobór tej witaminy obserwowany jest bardzo rzadko. Dla ścisłych wegetarian źródłem witaminy B12 jest synteza bakteryjna w przewodzie pokarmowym, produkty komercyjne wzbogacone witaminą B12 oraz dodatkowa suplementacja. Dla lakto-ovo-wegetarian źródłem są również nabiał i jaja. U wegetarian zaleca się wykonanie okresowego badania morfologii ze zwróceniem szczególnej uwagi na wielkość czerwonych krwinek (tzw. MCV), ponieważ w przypadku niedoboru tej witaminy krwinki są patologicznie duże i mało funkcjonalne. Można też wykonać badanie poziomu witaminy B12 co jest szczególnie zalecane u wegetarianek w ciąży. Prawidłowy poziom witaminy B12 wynosi 150–800 ng/l.


[Fundacja Źródła Życia artykuł z kwartalnika Zdrowie z wyboru nr 11]

Menopauza – szczęśliwa i zdrowa, czy to możliwe?

wtorek, Kwiecień 24th, 2012

Osteoporoza, choroby serca, choroba nowotworowa oraz cała gama przeróżnych dolegliwości może dotknąć kobietę w okresie menopauzalnym. Czy można coś zrobić, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem przez całe życie?

Menopauza rozpoczyna się, kiedy ustępuje miesiączka na okres sześciu miesięcy bądź dłużej. Zmniejsza się wówczas aktywność hormonów żeńskich; produkcja estrogenu spada o 75–90% oraz ustaje produkcja progesteronu. Objawy, które mogą się pojawić w wyniku niedoboru hormonów żeńskich obejmują: (więcej…)