Posts Tagged ‘ruch’

SENIOR NA KÓŁKACH – bardzo inspirująca historia!

środa, Październik 17th, 2012

Bob Andersen podjeżdżał samochodem do bramy swojej posiadłości, aby wyjąć pocztę ze skrzynki, a była to odległość zaledwie 50 m. Bał się iść pieszo ze względu na stan zdrowia. Po dwóch latach, jako 68-latek, przejechał Kanadę na rowerze!

Aileen Ludington wg sprawozdania Teresy Andersen

„Co chcesz zrobić?!?”
„Chciałbym przejechać rowerem Góry Skaliste – powiedział mój mąż Bob. Jego głos był poważny i spokojny, mówił bez większych emocji. „Mam wizytę u lekarza w Calgary w następny piątek. Jeżeli ruszę w poniedziałek rano, to powinienem zdążyć”. Musiałam zapytać po raz drugi, bo było mi trudno w to uwierzyć. Dwa lata temu Bob zwolnił się z pracy z powodu bardzo dotkliwych bólów kręgosłupa. Kiedy jego stan się pogarszał, nie mógł wykonywać nawet prostych zajęć domowych. Miał problemy z oddychaniem, (więcej…)

Spacer lepszy niż bieganie?

wtorek, Lipiec 10th, 2012

Aktywność fizyczna powinna być filarem zdrowego stylu życia i stać się rutynowym działaniem każdego człowieka. Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć. Jaka jednak forma ćwiczeń jest dla nas najlepsza? Okazuje się, że 30 minut szybkiego spaceru dziennie może zdziałać cuda dla zdrowia.

Według WHO (więcej…)

Praktyczne rady w trosce o sylwetkę – krótko i na temat!

środa, Maj 16th, 2012

Jeśli lubisz jeść i chcesz zrzucić kilogramy, wtedy:

JEDZ WIĘCEJ…

• produktów z pełnego ziarna, takich jak: razowy chleb, mąka z pełnego przemiału, ciemny ryż, pełne kasze

• nasion roślin strączkowych: fasoli, bobu, soi, soczewicy, grochu

• świeżych i na parze gotowanych warzyw, unikaj jednak dodawania do nich sosów i majonezów

• jedz więcej świeżych owoców w ich naturalnym stanie. (więcej…)

Znowu jestem zdrowy!

piątek, Marzec 23rd, 2012

Mam 64 lata. Ponad rok temu rozpoczęły się moje dolegliwości związane z prostatą i musiałem poddać się operacji chirurgicznej. Przy okazji badań w szpitalu wykryto u mnie bardzo wysoki poziom cukru przekraczający 400 mg%. Byłem zaskoczony tym wynikiem i myślałem, że to pomyłka. Jednak po powtórnym badaniu okazało się, że poziom cukru utrzymuje się nadal na bardzo wysokim poziomie. Lekarz rozpoczął leczenie insuliną, zalecił dietę. Wkrótce dowiedziałem się od kogoś z rodziny o programie NEWSTART® i że jest szansa na zupełny powrót do zdrowia. Postanowiłem pojechać do Wisły. Tam dowiedziałem się, że moim problemem była zła dieta i życie bez ruchu, dowiedziałem się też, jak się z tym uporać. Z wielką nadzieją przystąpiłem do zmiany stylu mojego życia. Cudowna atmosfera programu sprzyjała bądź co bądź trudnym decyzjom, które musiałem podjąć. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W Wiśle schudłem pierwsze 3 kilogramy, poziom cukru powoli spadał, mogłem rozpocząć redukcję ilości stosowanej insuliny. Ruch i zmiana diety bardzo mi w tym pomogły. Po powrocie do domu starałem się stosować wszystkie zalecenia programu, co spowodowało dalszy spadek masy ciała. Dzisiaj – niecały rok po programie – jestem wolny od insuliny, a lekarz rodzinny zapewnił mnie, że jestem znowu zdrowy – nie mam już cukrzycy! Moją wdzięczność trudno jest wyrazić w słowach.

Paweł Kowalski

[Kwartalnik Zdrowie z wyboru Fundacja Źródła Życia]