Posts Tagged ‘nadwaga’

Jak rozpoznać u siebie zespół X?

środa, Wrzesień 5th, 2012

Zespół X rozpoznajemy u osoby, u której występuje tzw. otyłość brzuszna oraz co najmniej dwa z czterech dalej wymienionych kryteriów. Otyłość brzuszna występuje u kobiety, kiedy obwód talii jest równy bądź większy niż 88 cm, a u mężczyzny, kiedy jest równy bądź większy niż 102 cm.

Dalsze cztery kryteria:
1. Poziom trójglicerydów we krwi jest równy bądź wyższy niż 150 mg/dl lub występuje leczenie dyslipidemii.
2. Stężenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL) we krwi – u kobiet jest niższe niż 50 mg/dl, zaś u mężczyzn jest niższe niż 40 mg/dl.
3. Ciśnienie tętnicze jest równe bądź wyższe niż 130/85 mmHg lub występuje leczenie nadciśnienia tętniczego.
4. Poziom glukozy we krwi na czczo jest równy lub wyższy niż 100 mg/dl lub występuje leczenie cukrzycy typu II.

[Fundacja Źródła Życia artykuł z kwartalnika Zdrowie z wyboru nr 25]

Psychologiczne aspekty odchudzania – „jak to od kluczyć w głowie?”

wtorek, Lipiec 31st, 2012

Często bywa tak, że nawyk ciągłego podjadania związany jest z nastrojem. Emocje takie jak niepewność, niepokój, złość, zdenerwowanie, smutek, świadomość bycia niekochanym czy niedocenionym, samotność, ale również brak zajęcia i nuda czy też nadmiar pracy i przemęczenie mogą sprawić, iż jedzenie stanie się rekompensatą dla kłopotów i problemów codziennego dnia. Trzeba zadać sobie pytanie: Czy jem wtedy, kiedy czuję się znużony, znudzony, zmartwiony, sfrustrowany lub zmęczony? A może jem z powodu niskiego poczucia własnej wartości? (więcej…)

Praktyczne rady w trosce o sylwetkę – krótko i na temat!

środa, Maj 16th, 2012

Jeśli lubisz jeść i chcesz zrzucić kilogramy, wtedy:

JEDZ WIĘCEJ…

• produktów z pełnego ziarna, takich jak: razowy chleb, mąka z pełnego przemiału, ciemny ryż, pełne kasze

• nasion roślin strączkowych: fasoli, bobu, soi, soczewicy, grochu

• świeżych i na parze gotowanych warzyw, unikaj jednak dodawania do nich sosów i majonezów

• jedz więcej świeżych owoców w ich naturalnym stanie. (więcej…)

Figura na lato – jak wygrać „przegraną” walkę?

czwartek, Kwiecień 19th, 2012

 

Chęć bycia zgrabnym, ukryta za zwałami lenistwa i nie kontrolowanego dogadzania sobie oraz górami fałszywych pojęć, towarzyszy każdemu z nas. Każdy z nas chciałby być zgrabnym i sprawnym, a ponadto zdrowym, pełnym energii i pewności siebie.

Oto kilka zasad, aby to osiągnąć: (więcej…)

Znowu jestem zdrowy!

piątek, Marzec 23rd, 2012

Mam 64 lata. Ponad rok temu rozpoczęły się moje dolegliwości związane z prostatą i musiałem poddać się operacji chirurgicznej. Przy okazji badań w szpitalu wykryto u mnie bardzo wysoki poziom cukru przekraczający 400 mg%. Byłem zaskoczony tym wynikiem i myślałem, że to pomyłka. Jednak po powtórnym badaniu okazało się, że poziom cukru utrzymuje się nadal na bardzo wysokim poziomie. Lekarz rozpoczął leczenie insuliną, zalecił dietę. Wkrótce dowiedziałem się od kogoś z rodziny o programie NEWSTART® i że jest szansa na zupełny powrót do zdrowia. Postanowiłem pojechać do Wisły. Tam dowiedziałem się, że moim problemem była zła dieta i życie bez ruchu, dowiedziałem się też, jak się z tym uporać. Z wielką nadzieją przystąpiłem do zmiany stylu mojego życia. Cudowna atmosfera programu sprzyjała bądź co bądź trudnym decyzjom, które musiałem podjąć. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W Wiśle schudłem pierwsze 3 kilogramy, poziom cukru powoli spadał, mogłem rozpocząć redukcję ilości stosowanej insuliny. Ruch i zmiana diety bardzo mi w tym pomogły. Po powrocie do domu starałem się stosować wszystkie zalecenia programu, co spowodowało dalszy spadek masy ciała. Dzisiaj – niecały rok po programie – jestem wolny od insuliny, a lekarz rodzinny zapewnił mnie, że jestem znowu zdrowy – nie mam już cukrzycy! Moją wdzięczność trudno jest wyrazić w słowach.

Paweł Kowalski

[Kwartalnik Zdrowie z wyboru Fundacja Źródła Życia]